I benefici di praticare Qi Gong
Il Qi Gong è una disciplina che è parte integrante dalla Medicina Tradizionale Cinese, grazie alla quale abbiamo l’opportunità di aumentare e sostenere il nostro grado di vitalità e benessere.
La pratica dell’arte del Qi Gong (o Chi Kung) si basa sull’esperienza e sul controllo dell’energia vitale (Qi) e si serve di movimenti lenti, esercizi di respirazione e concentrazione dell’intenzione. È proprio attraverso il movimento o il non movimento, da eseguire in piedi o seduti, che si riesce ad acquisire una maggiore consapevolezza dell’energia che circola dentro e fuori dal nostro corpo.
Si tratta in sostanza di una serie di esercizi dolci composti da movimenti molto lenti e armoniosi che vengono ripetuti più volte, spesso allungando il corpo in una sorta di stretching, favorendo la circolazione energetica e dei fluidi corporei e aumentando la consapevolezza del corpo attraverso nello spazio.
Il lavoro sui muscoli è piuttosto diverso rispetto agli esercizi tipici praticati dalle classiche discipline occidentali, gli esercizi del Qi Gong non si basano sullo sforzo fisico dovuto alla contrazione muscolare, l’obiettivo è al contrario quello di ottenere una sorta di rilassamento e soprattutto quello di far circolare al meglio l’energia attraverso i canali (detti anche meridiani).
A cosa serve?
Lo studio e la pratica del Qi Gong si sono intrecciati con la filosofia Taoista e hanno interessato, nei secoli, diversi ambiti. Gli obiettivi erano e sono tutt’oggi: preservare la salute (funzione preventiva) o recuperarla quando la malattia è già manifesta, mantenere l’equilibrio psico-fisico e rafforzare il corpo (anche) a fini marziali.
Qualsiasi sia l’ambito di applicazione e qualunque sia l’intenzione sostenuta nella pratica, il Qi Gong costituisce sempre e comunque un esercizio psico-corporeo. Tale pratica è finalizzata a favorire l’equilibrio energetico ed emotivo, aumentare la consapevolezza del praticante.
Energia Vitale e Meridiani
Secondo la filosofia Taoista e la Medicina Tradizionale Cinese, ciascun individuo possiede una propria energia vitale interna (il cosiddetto Qi) che scorre all’interno di specifici “canali” che percorrono l’intero organismo, noti come meridiani.
Secondo la tradizione cinese (ma non solo), il flusso di tale energia non deve essere interrotto o alterato e non devono verificarsi ristagni o rallentamenti, pena l’insorgenza di malattie e disturbi psico-fisici di varia natura.
La pratica
Da un punto di vista strettamente pratico, il Qi Gong consiste in una serie di esercizi statici e dinamici, sequenze coordinate di movimenti, esercizi di respirazione consapevole, automassaggio, meditazione a seconda delle forme e degli obiettivi del praticante.
Il fine, come già detto, è quello di rinforzare il corpo, mantenerlo sano e lavorare a livello della mente per renderla calma e concentrata, favorendo così un equilibrio fisico ed emotivo duraturo.
Il Qi Gong si serve di modalità diverse di pratica che possono essere di staticità e quiete ma anche di movimento lento e controllato o rapido ed esplosivo, anche in associazione alla fonazione (suoni) e sempre con attenzione alla respirazione e alla percezione corporea di sé (propriocezione).
Se sei interessato alla pratica del Qi Gong ti aspetto, per una lezione di prova. Seguo corsi e gruppi spontanei di pratica, se sei interessato ad aderire o vuoi creare un nuovo gruppo di pratica contattami.
La mia formazione
Nel 2013 mi appassiono allo studio della Medicina Tradizionale Cinese, del Qi Gong e del Massaggio Tuina iscrivendomi alla Scuola Stone Temple Tao. Nel 2017 divento Istruttore Qi Gong, nel 2018 mi affilio a OTTO e sempre nello stesso anno ottengo la qualifica (interna alla Scuola) di Allenatore di 1° livello di Taiji Quan stile Chen presso la Stone Temple Tao.
Nel 2019 inizio il percorso di studio triennale organizzato dal Centro Ricerche Tai Chi A.S.D. dal titolo “Chi Kung Metodo Biospirali“. Un approfondimento del lavoro di ricerca del Maestro Franco Mescola, ideatore del Metodo.
Nel 2021 mi diplomo Istruttore di 1° livello del Metodo Biospirali® presso la Scuola del Centro Ricerche Tai Chi, nel 2022 ottengo il 2° livello e nel 2023 termino il percorso pluriennale con l’aquisizione del grado di Istruttore di 3° livello.
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